學(xué)会释放压力，才是对生活最好的回馈

在谈释放自己压力之前，我先引用(yòng)一个压力管理(lǐ)的心理(lǐ)故事：一心理(lǐ)學(xué)家举起一杯水，问道：“这杯水有(yǒu)多(duō)重？”她回答(dá)说“绝对的重量并不重要，而是取决于我能(néng)拿(ná)多(duō)久。在每一种情况下，水杯都没有(yǒu)改变重量，但我拿(ná)得越久，它就越重。”她继续说：“生活中的压力和烦恼就像这杯水。想一会儿，不会有(yǒu)什么事情。想的时间長(cháng)一些，就会开始带来痛苦。如果你整天都在想，你会觉得软弱无力——什么事情都不能(néng)做了。”记住，记得放下玻璃杯，重要的是释放你的压力。

积极参加體(tǐ)育运动

适量體(tǐ)育运动可(kě)以有(yǒu)效的释放压力，多(duō)做一些有(yǒu)氧运动可(kě)以帮助大脑更好地工作，能(néng)够起到调节身心状态的作用(yòng)。运动是一种身心放松的较好方式，当工作學(xué)习之余进行體(tǐ)育锻炼，能(néng)够呼吸新(xīn)鲜空气，都可(kě)以增加人身體(tǐ)运啡肽的水平，有(yǒu)助于缓解由于压力过大而造成的烦躁、抑郁等心理(lǐ)状况。当运动变成生活的一个部分(fēn)时，就会惊奇的现有(yǒu)一种美好的感觉，大运动量能(néng)排解掉内心压力中的大部分(fēn)消极情绪。

转换呼吸方式

呼吸可(kě)以影响脑波的频率，脑波的频率可(kě)以影响心跳的速度，心跳的速度又(yòu)可(kě)以影响肌肉松紧度。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的狀态都会获得改变，这种方式也治療过口吃的病人。你也可(kě)以自己练习搓动双手，眼睛累了，用(yòng)这个方法很(hěn)有(yǒu)效，可(kě)以帮助整个人的气血变成循环的回流，體(tǐ)力和精力可(kě)以很(hěn)快的充满。

积极暗示法

心理(lǐ)學(xué)认為(wèi)给自己一个良好的心理(lǐ)暗示是做事成功的一半，积极地心理(lǐ)暗示能(néng)够给自己更大的内部动力，积极的暗示能(néng)够為(wèi)我们提供更大的内在动力。找个最舒服的位置躺着或者靠着，闭上眼睛，全身放松，在心中默默回忆之前的成功體(tǐ)验，充分(fēn)體(tǐ)会那种身心愉悦的感觉；然后慢慢地睁开眼睛，对着镜子，对自己说几句鼓励的话，告诉自己“我可(kě)以做到”！积极暗示能(néng)让我们对未来的态度更加乐观，积极的暗示能(néng)够使工作學(xué)习效率提高，从而达到排解压力的效果。

睡眠，睡眠是非常好的方法

但是，现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有(yǒu)500万人，睡觉是一门大學(xué)问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。也不要压在腹部，会承受很(hěn)大的压力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可(kě)是不要等全身非常累了再去睡，很(hěn)容易睡不着；很(hěn)累还睡不好，表示肝已经严重受损。

拥有(yǒu)自己的娱乐方式

适当的娱乐放松也是释放心理(lǐ)压力的良好方法，娱乐的过程是一种放松心情的过程，同时也能(néng)够使心理(lǐ)压力得到释放。和同學(xué)、同事、亲人一起唱歌，一起跑步，一起散步，聊天等，利用(yòng)休息时间逛街(jiē)購(gòu)物(wù)等，也可(kě)以是做一些具有(yǒu)趣味性的游戏。娱乐本来就是放松心情的一种方式，适当的娱乐不仅可(kě)以放松心情，释放压力，还有(yǒu)利于學(xué)习效率的提高。

不必过于苛求完美

人无完人，金无足赤，采取一种“顺其自然”的态度，只要努力了，就问心无愧。心理(lǐ)不平衡，容易患得患失，往往不利于自己工作學(xué)习效率的发挥，生活中没有(yǒu)必要跟别人攀比。把目标放得现实一点儿，自己别给自己太大的压力，该休息时就出去走走，换换心情。有(yǒu)一颗平常心，千万不要跟自己过不去！跟自己太多(duō)的过不去，最后往往真的过不去。